作为《复仇者联盟4》电影中最大的反派，灭霸轻轻一个响指就抹灭了宇宙中半数生命，这个疯狂的泰坦星人，有着更复杂的人物性格和合理的动机，给漫威宇宙制造毁灭性的混乱，把复仇者联盟打得毫无还手之力，没有人会喜欢他，因为他是个大反派，毁灭了一切美好。但是看到他毁灭世界之后的状态，还有他的为什么要坚持的目的，突然会感觉他也是一个英雄，因为他的坚定，他为了一个使命与任务去坚持，并没有为了他自己。
复联4里的英雄人物很多，帅哥与肌肉男里，你可能会选择不同的人，美国队长或雷神，你也不会选择喜欢灭霸。同为大块头的肌肉男，灭霸的扮演者跟他的角色一样为了自己对身材的严格要求，非常的自律。雷神复联4里的形象与之前的大反差，更让人觉得自律的人的最让人钦佩的。
灭霸的扮演者是乔什·布洛林。乔什·布洛林年2月12日出生于美国加利福尼亚州圣莫尼卡，身高1米83，体重斤，水瓶座。
虽然在复联演员中他和绿巨人的扮演者都已50岁，但却仍是好莱坞拥有完美胸、腰、二头肌和迷人外表以及完美身材的男人。
乔什·布洛林是一个健身狂，对自己的外表非常在意，他遵循严格的饮食计划和健身锻炼，以便在他所有的电影中都能让人惊艳，当然也是为了更好的健康生活。
在他的电影中，他必须经历彻底的改变，先是被要求增重，然后根据他的角色再减重，有时候这一切需要在几个月内完成。自律是人自由。作为演员或健美爱好者来说，饮食的要求与自律性都很高。肌肉与好身材，除了努力训练，饮食的控制更重要。
他喜欢在日常饮食中加入天然成分，使身体远离不健康的食物，为了健康的身材，他总是避免摄取糖和面食类的精碳水化合物。
在拍摄《复仇者联盟3》的时候，乔什·布洛林发了一张剧照，并附了一封灭霸写给妈妈的家书：“亲爱的妈妈，是我，阿灭。我今年应该能回家过圣诞节，只是得先把手上的事做完，我觉得你会为我感到自豪的。我只是想发张近照让你看看我一切都挺好的。
我爱你，等我把这边都给毁...哦对不起，我是说等我把这边的事做完，我就回去见你。爱你的，灭霸。”
当乔什·布洛林和雷神的扮演者克里斯·海姆斯沃斯一起看电影时，看到他把蜘蛛侠变成了尘埃，雷神开玩笑对布洛林说：“你的职业生涯完蛋了”。
为了准备在《死侍2》中扮演凯布尔，乔什·布洛林必须要变得强壮起来，以适应不同的超级英雄。他经常花几个小时在加利福尼亚州的*金体育馆训练，依靠的是一种被称为“减重法”的健身技术，开始时他的体重较高，然后逐渐减重，以推动更多的练习。乔什·布洛林用天然健康营养均衡的饮食来补充他新长出来的肌肉。
为了保持身体健康，他放弃了吃糖、面包、意大利面，相反，他依靠鱼、鸡蛋和蔬菜来满足他的日常饮食需求。如果乔什·布洛林不是演员，他会成为一名律师，他曾经渴望成为一名厨师，他喜欢赛跑和冲浪。
乔什·布洛林在聊到自己对灭霸这一角色的看法时说：“我非常喜欢灭霸这个角色。最后的最后，灭霸将会对抗全世界，这个角色非常与众不同。”他的很多朋友总是这样说；你只要看一眼乔什·布洛林，就会发现他经常锻炼身体。他要么赤膊上阵，要么在镜头前来回走秀，或者喜欢在视频上炫耀自己惊人的高强度锻炼，非常的自信。
乔什·布洛林总喜欢开玩笑说:“两周后再来看我，我的脸颊就会变得又肥又花栗鼠了。”“不,我不会。我要坚持下去，因为我50岁了，保持身材感觉更好。”
“当工作少的时候，保持我想要的身材。即使不能进行2小时的腹肌、有氧运动、举重和拳击锻炼，也提醒自己保持体型总是很好的，可以做30分钟的随机练习，包括俯卧撑，弓步，立卧撑，硬举等，你的心情很快就会好起来。”
珍惜自己形象并且自律性很强的乔什·布洛林拒绝摄取糖和面食等精碳水化合物是有原因的。当我们每顿都吃大量的面食（或者其他升糖指数高的食物）时候，人体内的胰岛素就会经常大量分泌，长此以往人体细胞对胰岛素就会产生抵抗，上升的血糖就很难降下来。
电影里雷神形象的颠覆，很好的展示了，饮食不自律后再好的身材也毁于一旦。
长期精碳水化合物摄入太多，非常容易导致胰岛素抵抗，糖就会无法正常代谢，从而被转化为脂肪储存起来，我们的脂肪合成就会增加，而脂肪代谢就会减少，脂肪酸会存在于我们的血管之中导致血管硬化，并且导致腹部肥胖和全身肥胖。
精制碳水化合物包括：白面、白米、白面包、意大利面、蛋糕、饼干、袋装谷物、点心、薯片、软饮料、糖果、高果糖玉米糖浆、白糖和蜂蜜等以及任何含有这些成分的食物。
它们也存在于加工食品、罐头和包装食品中。由于这些碳水化合物易于消化，可以被迅速吸收，导致血糖飙升，能量迅速增加。
正是由于能量的迅速增加，在很短的时间内，能量又快速的下降，经常会让你感到昏昏欲睡。当全麦小麦被精制时，将外层的麸皮和胚芽去除，从而生产出质地更细、保质期更长的面粉。在这个过程中，大部分的纤维、必需脂肪酸、维生素E、维生素B和必需矿物质均被去除，无数其他已知和未发现的植物营养素也丢失了，因此精制碳水化合物被认为是相对较低的营养价值。
过度食用精制碳水化合物会增加脂肪量、体重和衡量身体脂肪的身体质量指数(BMI)。食用过多精制的碳水化合物不仅会导致营养不足，还会导致2型糖尿病和心脏病等慢性代谢性疾病的发展，并导致超重或肥胖，降低基础代谢率，免疫力下降。
作者：随性的薇薇（未经允许请勿转载）