今年《复联2》是很多型男或者想要成为型男的宅男最为喜爱的电影之一，除了对电影的美国英雄喜爱之外，能够拥有和《复联2》英雄一样的健硕身材也是不少男生的梦想。
克里斯汉斯沃在接演索尔一角之前，本来就持之以恒地进行橄榄球、拳击等运动以维持身形。
接演后为了符合索尔的英雄威猛形象，克里斯便启动了增肌计划，除了维持原有的运动，还特别每天针对不同的部位，进行不同的锻炼，底下就来看看克里斯变身索尔的健身计划吧!
额外AB循环训练(以下动作重复3个循环)
平板支撑-60秒
侧平板支撑-左右侧各60秒罗马椅抬腿-20下滑轮卷腹-20下侧卧腹斜肌卷腹-20下第二天B背部+手臂+拳击早上：背部手臂引体向上-3组(15下、12下、10下)杠铃硬举-3组(10下、8下、6下)杠铃弯举-3组(10下、8下、6下)法国式推举-3组(10下、8下、6下)晚上：同第一天的拳击额外AB训练拳击
沙包-3分钟1组(共5组)
手靶-3分钟1组(共5组)
跳绳-3分钟1组(共5组)
额外AB循环训练(以下动作重复3个循环)
平板支撑-60秒
侧平板支撑-左右侧各60秒
罗马椅抬腿-20下
滑轮卷腹-20下
侧卧腹斜肌卷腹-20下
平板支撑-60秒
侧平板支撑-左右侧60秒
罗马椅抬腿-20下
滑轮卷腹-20下
侧卧腹斜肌卷腹-20下
饮食建议想要练成良好体魄，
光单靠健身锻炼是不够的，
饮食的搭配也相当重要，
因此克里斯的教练建议他以下3点：
1.多补充蛋白质蛋白质是组成肌肉的重要元素，
但他建议鸡肉、蛋白、牛排、鱼会是较理想的蛋白质来源。
2.减少淀粉摄取克里斯减少白米、马铃薯等淀粉糖类的吸收;
增加波菜、西兰花等纤维素的摄取。
3.视自身情况决定是否增加补充剂为了达到理想的英雄身形，
克里斯本身有补充一些辅助的补充剂，
但如果你不是要练到雷神那样的身材，
其实倒也不太需要补充这些补给品，
甚至有时候还能透过饮食来代替。