这几天
老天爷热力全开
海南各地热浪来袭
最高温甚至飙到40℃
很多小伙伴出门都是这样的：
来源：微博截图
有网友诉苦：
宅在没有空调的屋子里
我对着电风扇问
“我长得帅不帅”
电风扇摇了一天的头
有网友调侃：
“天气这么热，外面这么晒
今天5·20，要是女朋友跟人跑了
我都没力出门追了”
甚至还有网友真相了：
还热吗？
看看这个，就凉了……
日报妹忙活了半天
手机里还是没啥大动静
想了想，咬咬牙
自己给自己发个吧！
结果
系统还无情地弹出了下面这张图
↓↓
海南省气象台20日11时发布
高温四级预警
预计20日白天
澄迈、定安、儋州、
昌江、东方、屯昌、琼海
7个市县的部分乡镇
将出现36-38摄氏度的高温天气
海南省气象局气温图截图（截至5月20日12:00）
热浪持续烘烤没关系
5·20没人陪过也没关系
毕竟，真的“雨神”就要来了！
陆地天气预报
20日白天到夜间：
北部,多云转雷阵雨,局地大到暴雨,最低气温24-26度,最高气温36-38度
中部,多云转雷阵雨,最低气温24-26度,最高气温35-37度
东部,多云转雷阵雨,局地大到暴雨,最低气温25-27度,最高气温35-37度
西部,多云转雷阵雨,最低气温25-27度,最高气温36-38度
南部,多云转雷阵雨,最低气温25-27度,最高气温34-36度。
西沙永兴岛,多云转雷阵雨,南到西南风4级,29-33度
中沙*岩岛,多云有雷阵雨,西到西南风4级,28-32度
南沙永暑礁,多云有雷阵雨,南到西南风4级,28-32度
21日白天到夜间：
北部,阴天间多云有雷阵雨,局地大雨,最低气温24-26度,最高气温31-33度
中部,阴天间多云有雷阵雨,局地大雨,最低气温23-25度,最高气温31-33度
东部,阴天间多云有雷阵雨,局地大雨,最低气温25-27度,最高气温30-32度
西部,阴天间多云有雷阵雨,最低气温24-26度,最高气温32-34度
南部,阴天间多云有雷阵雨,最低气温25-27度,最高气温32-34度。
西沙永兴岛,多云有雷阵雨,南到西南风4级,28-33度
中沙*岩岛,多云有雷阵雨,西到西南风4级,28-32度
南沙永暑礁,阴天间多云有雷阵雨,西南风4级,27-32度
22日白天到夜间：
北部,阴天间多云有雷阵雨,局地大雨,最低气温24-26度,最高气温30-32度
中部,阴天间多云有雷阵雨,局地大雨,最低气温23-25度,最高气温30-32度
东部,阴天间多云有雷阵雨,局地大雨,最低气温24-26度,最高气温30-32度
西部,阴天间多云转雷阵雨,局地大雨,最低气温24-26度,最高气温31-33度
南部,阴天间多云转雷阵雨,最低气温25-27度,最高气温32-34度。
西沙永兴岛,多云转雷阵雨,偏南风4级,28-33度
中沙*岩岛,多云转雷阵雨,偏西风4级,28-32度
南沙永暑礁,多云转雷阵雨,西到西南风4级,28-32度
这么热的天气，日报妹也帮不上啥，只能！送上一打防暑降温攻略了↓↓
1
口渴后不宜狂饮
劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白开水，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。
2
常备防暑药物
盛夏酷暑，高温燥热，常使人出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，应准备一些防暑药物，常见的药物和食物有：十滴水、藿香正气水、清凉油、金银花、菊花、荷叶、西瓜。
3
学会睡好午觉
夏日，日长夜短且天气闷热，睡眠时间少，睡眠质量差。若能午后稍睡片刻，这不仅可以补充夜晚缺失的睡眠，而且休息的这一小会儿犹如给大脑充电，哪怕是十五分钟的睡眠也是很有用的哦。
4
适度运动
“生命在于运动”。夏天选择气温较低时，进行适当的运动。但是尽量不要在烈日下进行户外工作或活动，特别是午后高温时段。小编查找资料发现，最好的运动是步行。
5
热茶比冷饮效果好
医学研究表明：防暑降温，热茶比冷饮效果好，而且维持的时间更长。茶中含有丰富的钾。夏天出汗增多，常使钾离子丢失过多，钾与钠共同维护细胞内外正常渗透压和酸碱平衡，对神经、肌肉功能的正常运动有重要影响，夏日常饮茶，可补充人体钾元素，提高耐热能力，有效地预防中暑的发生。
6
空调室内外温差不宜太大
不要对着风扇或空调直吹。空调的温度不宜太低，人体最适宜的空调温度在24℃至27℃，不宜低于22℃，使用空调室内外温差不宜超过5℃，夜间空调不应低于24℃。即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。
7
多吃含水量高的蔬菜水果/苦味素
含水量高的蔬菜有：冬瓜、*瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜；含水量高的水果有：西瓜、柠檬、橙子、梨；炎炎夏日是人体抵抗力最虚弱的时刻。多吃蔬菜水果来补充维生素和水分，以提高免疫力和预防疾病的发生。还要多吃肉类食物，如鸡、鸭、鹅、鱼，以促进身体的新陈代谢。还有大多数苦味的菜有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋等，都是夏季防暑的上乘食品。
天气虽热
小心防暑哦~
来源：海南省气象信息服务网、中国新闻网（ID：cns）
部分图片来源于网络
编辑丨张琬茜
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