在星光熠熠的好莱坞娱乐圈，颜值高，身材好的帅哥美女比比皆是，学历高，智商高的也不乏其人，秀外慧中，才貌双全，还是奥斯卡影后的“学霸”就凤毛麟角了。众所周知，哈佛大学是培养美国总统、诺贝尔、普利策奖，社会各种精英的摇篮，还出过一位奥斯卡最佳女主角，她就是以《这个杀手不太冷》，《黑天鹅》而闻名世界的女孩娜塔莉.波特曼。
如何拥有“黑天鹅”一样的身材？翻看娜塔莉.波特曼的人生履历，就像开挂一样，俗称“别人家的孩子”，从小到大都充满了传奇色彩。她是“童星”，“哈佛学霸”，“奥斯卡影后”，会英语、法语、日语、德语、希伯来语、阿拉伯语6种语言，同时，还是编剧，演员，导演，制片人。
第二个奥黛丽·赫本娜塔莉.波特曼曾被美国《人物》杂志评选为“世界上最美丽的50人”，“第二个奥黛丽·赫本”。
头脑超过美貌导演迈克·尼古尔斯说：“波特曼的头脑远远超越了她的美貌。”
人生赢家波特曼自己说：“有时候承认自己的无知也是美的，失败不意味着世界末日。我对自己十分苛刻，但那也是我愉悦的一部分。为我即将成为最好的自己而愉悦。因为这真的需要很多的努力才能做到。永远记住，世界那么大，能做，能看的还有很多很多，我不会让拍电影限制了我的人生。”
一、小天才
娜塔莉.波特曼：年6月9日出生在以色列的耶路撒冷，她的原名叫娜塔莉.赫许勒。另一个好莱坞女明星盖尔.加朵，也出生于以色列---“以色列出美女”。
娜塔莉的父亲是一名医生，母亲则是全职家庭主妇，她是家里的独生女，同时还是素食主义者。她继承了父亲的过人学习能力，以及母亲敏锐的艺术直觉。
因为从小受毕业于艺术学校的母亲影响，所以，她对舞蹈和表演产生了浓厚的兴趣。从4岁到13岁，娜塔莉.波特曼一直在学习舞蹈，表演舞蹈，甚至在很小的时候，她妈妈就聘请了专业经纪人。后来，全家人搬到了纽约，娜塔莉.波特曼也在那里上犹太人小学，学习希伯来语。
娜塔莉.波特曼天庭饱满，额头很高，一看就是早慧的小孩。她很小就清楚地知道自己想要什么，特别有主见，有着超越同龄人的成熟。10岁的时候，她拒绝了模特公司的邀请，理由是自己想当一名演员。
从小学到中学，娜塔莉一直是班里最努力的，最优秀的那类人，她的每一科成绩也总是A。
在她埋头苦学的日子里，好莱坞向她抛来了无数橄榄枝，一个是冈博科夫同名小说改编的《洛丽塔》，另一个是经典改编的《罗密欧与朱丽叶》，娜塔莉.波特曼看了看剧本，统统拒绝了。
娜塔莉认为：学习才是少女时期的头等大事，在专业科技期刊上有她署名的论文，英特尔科学奖中的半决赛上有她的身影，可以说她从一开始目标就很明确。
学霸要知道，英特尔科学奖是全美公认要求最高、最精英的高中科学竞赛，很多参加者长大后都成为了著名的科学家。《纽约时报》曾发表报道说：“在这项赛事69年的历史中，历届获胜者和走到最后的那批选手，后来一共获得了7项诺贝尔物理奖和化学奖，两项菲尔兹数学奖，六枚美国国家科学奖章，以及一长串的 基金会天才奖——而现在，现在，又多了一项奥斯卡最佳女主角奖。”
二、这个杀手不太冷
年，她在一家比萨店被星探发现，13岁的娜塔参加了电影《这个杀手不太冷》试镜，刚开始工作人员以年纪太小为由直接拒绝了，不甘心的她偷偷找到导演，央求导演再给他一次机会。
导演吕克.贝松从娜塔莉身上看到了少女的天真和成人的世故，让他觉得女主角之位非她莫属。
娜塔莉在《这个杀手不太冷》里的表现惊艳了全世界，出道即巅峰！她在影片中伶俐的小眼神至今让人印象深刻，甚至她的穿着打扮也引起时尚圈的模仿。
但娜塔莉却没有沉迷于成功的喜悦，她在演完电影后也没有着急出演其他角色，而是一头扎进了知识的海洋。
三、哈佛学霸
18岁那年，娜塔莉·波特曼在高中毕业时，她以全A成绩同时收到了耶鲁大学和哈佛大学的录取通知书，她最后选择了哈佛大学攻读心理学，她表示“这样有助于我在表演的时候更好地揣摩人物的心理。”
直到后来，娜塔莉才借助乔治.卢卡斯的《星球大战》系列重新出现在人们的视线中。
星球大战前传1那时候，她出演的是帕德美阿米达拉女王，成熟，美丽，脸被涂得白白的，给人一副外星人的感觉。
影迷们突然发现，这个女王非常漂亮，但不是很有趣。她自己的感觉也很诡异，似乎成名不是因为她的演技有多好，总之电影的成功，与她没什么关系。
考上哈佛时她对父母说：“学校恐怕是看中了我的名气才录取我的。”说完，她便开始怀疑，那时候的她严重缺乏自信。
“我并不喜欢和陌生人接触。”娜塔莉说。因此，她一直不承认在哈佛读书，尽量回避影迷，“我知道这对影迷来说有些不礼貌，但我不希望被打扰。”她更喜欢和同学们呆在一起学习。
当真的进入大学之后，娜塔莉越发慌得不得了，她发现周围的同学，他们聪明专注，极富魅力。
哈佛大学入学那天，新生做自我介绍，有个同学说：“我是未来的美国总统，记住我说过这句话。”我看到他的每一天，都在为了这个目标而奋斗！
她的焦虑一天天累积，直到真正摧垮她。
19岁那年她无法把控自己的学习，又遭遇了实实在在的失恋打击，稀里糊涂地误食了过期的避孕药，陷入抑郁，整个冬天都把自己困在屋子里，不晒太阳也不与人交往。
如果哪个教授打电话来，要和她见上一面，她便焦虑得连接个电话都觉得恐怖，会面时更是痛哭流涕：“我不知道怎么办？我不知道该怎么努力？”这是她对教授说得最多的话。
为了摆脱这种挫败感，娜塔莉把自己逼到了极限。
年6月，她取得了哈佛心理学学士学位。
年，娜塔莉回到家乡以色列，在耶路撒冷希伯来大学上了研究生课程。
这种全方位的步步紧逼式的提高，会让人分不清楚她究竟是哪个专业毕业的。
她在内心里一直渴望于某种平衡，学术与艺术的平衡，不然就放弃。
......
四、高光时刻
娜塔莉与众不同，所选择的科幻片总是深度十足，如同她本人一般古灵精怪，挑战着人的三观和智商。其中《V字仇杀队》就是典型，娜塔莉为了这部电影，学习了很多与自由战士相关的东西。
V字仇杀队为了演好《V字仇杀队》，娜塔莉剃掉了一头长发，以光头示人，她觉得必须受尽折磨，方能抵达意识的重生，她必须在最极端和最特殊的情况下，将过去的自我毁掉，重新锻造，无论从哪个角度看，这都不是以爱情为主，科幻为辅的商业电影。
哈佛大学演讲年5月27日，娜塔莉.波特曼应邀出席母校哈佛大学年毕业典礼，她发表了20分钟的演讲，在演讲中她和毕业生们分享了自己在学术和演艺生涯中所遇到的挫折，获得的鼓励和日益坚定的信心。
同年，娜塔莉带着她的首部导演处女作《爱与黑暗的故事》出席戛纳电影节影展，她在片中既担任导演，又饰演患抑郁症自杀的母亲，全篇采用希伯来语对白，这大概就是她对自己祖国和民族的致敬。
虽然影评人对这部电影褒贬不一，但是戛纳电影节还是给予她金摄影机奖的提名，来表示对娜塔莉这份作品的认可。
第一夫人年，娜塔莉.波特曼凭借在《第一夫人》中的精彩演绎，被金球奖，电影学院奖，奥斯卡等在内的各大颁奖礼中提名，可谓实力担当。
五、黑天鹅
黑天鹅年，娜塔莉迎来了事业的巅峰，出演《黑天鹅》，为了这部电影她倾尽全力，坚持了近一年的魔*式高强度训练，每天5-8小时的舞蹈和游泳培训，并且严格控制饮食，瘦了20多磅。
娜塔莉饰演的女主角，从小成长在极度压抑的环境下，母亲把她当做成功的象征，从小就告诫她，你是为芭蕾而生的，你什么都不要做，也不要想，你只要知道该如何跳舞就行。
白天鹅于是越是接近顶峰，越是快要突破的时候，娜塔莉的幻觉就越疯狂，自残，压抑，对性的深度抗拒而带来的焦灼感，无限制高强度的浮动在电影里，看得让人头皮发麻肩膀耸起。
黑天鹅的精彩表演《黑天鹅》无疑是艺术上最疯狂的冒险，但这种冒险是值得的，娜塔莉不仅拿了奥斯卡奖，还将电影的舞蹈指导，本杰明·米派德变成了自己的老公，一举双赢。
本杰明·米派德与娜塔莉一样，都是极端刻苦型的人，努力起来堪称恐怖。
刚学会走路，这个男人就开始跳舞了，他在每日痛苦的自律与专注中不断煎熬，长大后他顺利成为世界顶级芭蕾舞团，纽约城市芭蕾的首席演员，经常奔波在各个舞台上，给观众们带去心灵上的震撼，也是因为如此，他被选为《黑天鹅》的舞蹈指导。
本杰明·米派德与娜塔莉在电影《天鹅湖》里，本杰明·米派德演王子，娜塔莉演白天鹅。
两人于年12月宣布订婚，年2月奥斯卡颁奖典礼上，挺着大肚子的波特曼，在最佳女主角的获奖感言中特别提到了本杰明：“他给予了我最美妙的爱情，感谢他带给我生命中最重要的角色。”
4个月后，娜塔莉生下了儿子，拿奖，生子。
波特曼在30岁这一年，接连完成了身份上的两次转变，她在人生最重要的节点上没有走错过一步，真是人生赢家。
六、芭蕾与健身
娜塔莉·波特曼从小就学习芭蕾，花了差不多有10年时间，芭蕾舞是她人生的重心，相信如果当不了演员，她可能会继续她的芭蕾舞的梦想，电影《黑天鹅》仿佛就是为她量身定做的，从小的芭蕾舞训练，为拍《黑天鹅》打下了坚实的基础。
天鹅湖当时，为了拍好《黑天鹅》，娜塔莉每周的固定训练是6天：游泳1英里，耐力训练，交叉训练，芭蕾基训和舞姿学习。
芭蕾与健身当时，为了要演好《黑天鹅》中的角色芭蕾舞演员，娜塔莉.波特曼要让自己更加瘦。除了每天的芭蕾舞训练外，为了达到这个芭蕾舞演员的身材标准，她每天吃的东西是一根胡萝卜，一些杏仁和半个柚子。当然，这是为了演戏需要，对健康也不利，所以，请勿模仿。
娜塔莉的芭蕾老师娜塔莉建议想要减肥的女孩子们每天要抽最少五分钟完成肌肉锻炼，平日注意饮食均衡、多喝水。
娜塔莉说：“芭蕾其实也是一种很好的健身方式，学习芭蕾通过训练手部动作、大小腿伸展、小腹支撑等步骤,不但能重点训练身体肌肉,还可以塑造更有线条的身形。”
比如：“天鹅臂”，通过像天鹅拍翼般摆动手臂，可以让肌肉变得更加结实和富有线条美。
天鹅臂整个芭蕾手臂的训练不超过15分钟，却可以达到瘦手臂、颈背，以及矫正驼背、美化身体仪态的效果，坚持锻炼，效果显著。
挺胸收腹站立，把双臂伸直到两侧，然后手肘落下、抬起，像天鹅翅膀一样舞动。整套动作中始终保持脖子像天鹅颈一样，尽量向上伸长，肩膀和胸腔舒展打开，两臂逐渐向两侧伸直运动。
芭蕾舞同时，娜塔莉还是漫威“女雷神”的扮演者，据娜塔莉·波特曼透露，在即将开拍的《雷神4》中，自己戏份会非常多，也许会是完全不一样的“女雷神”，目前她正在为角色增肌健身。
女雷神娜塔莉.波特曼的人生绝对是一种碾压式的，这一路走来，“童星”，“哈佛学霸”，“奥斯卡影后”，“人生赢家”，人生的每一步都走得相当精彩，这也许和她从小和其他的孩子不一样有关，她有野心，知道自己喜欢什么，想要什么，并能为了它们努力拼博。
“立志要趁早！”#百里挑一#